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「海南新东方厨师培训」高考期间吃什么最好?

时间:2020-10-20   来源:海南新东方烹饪学校   作者:新东方   点击:

  高考越来越近,

  考生的营养是很多家长关注的话题。

  怎样吃、吃什么?

  才能让考生保持体力充沛,精神饱满?

  才能在考试时不会出现记忆力减退等现象?

  其实,这些都和营养摄入息息相关。

  今天给大家推荐一些考前可以多摄入的食物,

  帮助考生们蓄积能量,

  精力充沛的去迎接挑战!

  小米

  小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。假如平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

  菠菜

  菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。因为菠菜中含有丰硕的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供应者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

  玉米

  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

  核桃

  核桃中含有大量的维生素,对治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。

  牛奶

  牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

  鹌鹑蛋

  鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当,但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍,这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养,经常吃,健脑、补脑的效果特别好。

  鱼类

  它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

  考生家长们为了孩子的学业和脑力可以多做点以上为大家推荐的补脑食物给孩子吃同时,还要提醒孩子们不要给自己的压力太大适当的放松,保证充足的睡眠这样才能保证正常学习广州新东方烹饪学校全体师生一起为高考助力加油

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